[/vc_column]

TRX

 

Deze 30-minuten durende small-grouptraining gaat “back to basics”. Deze uiterst effectieve training verhoogt je kracht, stabiliteit en de dieperliggende buik -en rugspieren. Trainen met je eigen lichaamsgewicht en het opnemen tegen de zwaartekracht zijn de basiselementen voor een TRX workout.



 

WAT IS TRX

TRX Suspension training vindt zijn oorsprong bij de Navy Seals. Deze trainingsvorm is ontstaan toen de Seals op zoek gingen naar alternatieve trainingsvormen om op missies in afgelegen oorden toch fit en alert te blijven. Veel heb je niet nodig. Een hoger gelegen ankerpunt of in hun geval de loop van een tank waar de TRX werd aangehangen. TRX maak je enkel gebruik van je lichaamsgewicht en de zwaartekracht. Het is een manier om je hele lichaam te trainen. De core van je lichaam moet heel wat werk verrichten wanneer je in hangende positie je stabiliteit wil behouden. Met letterlijk honderden variaties en combinaties komt er geen einde aan de mogelijkheden waarop je TRX kunt inzetten.

VOORDELEN TRX

 

Door gebruik te maken van je eigen lichaamsgewicht geeft de TRX Suspension Trainer een betere performance en functionaliteit dan grote trainingsmachines en stimuleert het de samenwerking van spieren in het hele lichaam. De focus ligt op kracht en versteviging van alle spieren. Dankzij de hangende oefeningen die typerend zijn bij TRX wordt bijna elke oefening in een onstabiele fase uitgevoerd. Het is net hierdoor dat je core enorm wordt uitgedaagd om die beweging te stabiliseren. TRX is dus tevens ook een zeer effectieve ab workout.


WAT MOET IK DOEN VOOR EEN TRX?

Het enige dat je moet doen is comfortabele sportkleding meebrengen, ondersteunende sportschoenen, een drinkfles en een handdoek.

HOE STERK MOET IK ZIJN?

Suspension Training is voor een zeer brede doelgroep geschikt en biedt een effectief trainingsprogramma dat op elk gewenst fitnessniveau kan worden toegepast. Met talloze functionele oefeningen zijn de mogelijkheden oneindig. Hoe zwaar de oefening wordt, bepaalt u volledig zelf door simpelweg uw lichaamspositie aan te passen. Hierdoor voegt u meer of minder weerstand toe en heeft u zelf de controle over hoe hoog u de lat legt met elke oefening.


EEN TYPISCHE LES

Werken met de TRX vraagt wat ervaring en kunde. Dikwijls vraagt het enkele lessen eer je goed en wel “the feeling” van TRX te pakken hebt. Eénmaal je dit onder de knie hebt zijn de mogelijkheden eindeloos. We doorlopen een reeks oefeningen, deze worden eerst voorgedaan door de trainer. Na het voorbeeld van onze trainer is het jouw beurt! De coach zal je begeleiden en je bijsturen waar nodig.

1

De les begint met een korte uitleg over hoe de TRX wordt gebruikt en hoe je deze versteld. Wil je graag wat meer bijkomende uitleg of extra herhaling maak dan zeker een afspraak met onze coaches. Zij tonen je met veel plezier de kneepjes van het vak.

2

Daarna starten we meteen met de workout. Alle spieren komen aan bod en dat zal je geweten hebben de dagen erna. Verschillende oefeningen in allerlei posities volgen mekaar op en zorgen ervoor dat die 30 minuten werkelijk voorbijvliegen.

IK BEN ZWANGER,

KAN IK NOG STEEDS TRX DOEN?

 

Veiligheid is onze eerste prioriteit. Hierdoor raden we u aan om eerst met je dokter of vroedvrouw te praten omdat ze jouw medische voorgeschiedenis beter kennen.

Wij zien geen probleem om met TRX te trainen vanaf de 3de maand van de zwangerschap. Vergeet echter niet mee te geven aan je instructeur dat je zwanger bent. Deze zal je begeleiden en sturen waar nodig.  

Sporten tijdens de zwangerschap moet zicht voornamelijk richten op het onderhouden van de conditie, niet op het verbeteren ervan.


 

Waer Waters is elke dag open, 7/7 incl. feestdagen van 8u tot 23u.



    Rodenberg 21 1702 Groot-Bijgaarden


 Copyright © 2017 – designed by WAER WATERS

ID229343_WordpressTRX