[/vc_column]

POWER YOGA

 

Power Yoga is een combinatie van de meest intense yogahoudingen gericht op het opbouwen van spierkracht, flexibiliteit en uithouding. Daarnaast speelt ademhaling een centrale rol om te ontspannen.



WAT IS POWER YOGA

Power Yoga is een gevarieerde aaneenschakeling van houdingen die spierkracht en uithouding opbouwt. Hierbij leer je ook bewust en gecontroleerd te ademen. Bovendien heeft de ademhaling een fysiologische werking op je lichaam: je spieren en zenuwstelsel gaan erdoor automatisch ontspannen. Kortom Power Yoga is de ideale combinatie van fysieke inspanning en mentale ontspanning.

VOORDELEN POWER YOGA

Tijdens een typische sessie Power Yoga, plooi en draai je je lichaam in een gevarieerde reeks poses. Doordat je spieren deze houdingen niet gewoon zijn, moeten ze zich ontwikkelen en sterker worden. Bovendien stimuleer je andere spieren die je op een doordeweekse dag weinig gebruikt. Andere houdingen zorgen dan weer voor een stretch in je spieren waardoor je leniger wordt. Daarnaast is Power Yoga ook een oefening voor de geest: je leert te focussen op alles wat er in je lichaam gebeurt (ademhaling, spieren, gewrichten) en bewust te worden van dat stemmetje in je hoofd. Power Yoga leert je ontdekken wat je lichaam allemaal (wel) kan.  


EEN TYPISCHE LES

Power Yoga bestaat voornamelijk uit staande oefeningen, de zonnegroet komt dan ook steevast aan bod.

Een typische les bestaat uit een opwarmingsgedeelte (zonnegroeten), een reeks intense houdingen en vervolgens een afkoelgedeelte. Blokken en kussens worden gebruikt voor steun en extra comfort. Riemen worden gebruikt om een diepere stretch te bereiken. Eindigen doen we steeds in Savasana houding voor wat welverdiende rust en tevens een meditatiemoment.


WAT MOET IK DOEN VOOR EEN POWER YOGA LES?

Het enige wat je hoeft te doen is comfortabele sportkleding meebrengen. Zoals alle vormen van Yoga, wordt Power Yoga blootvoets uitgeoefend en dit op een daarvoor bestemd matje. Je kan gerust een drinkfles en een handdoek meebrengen. Tijdens de les kan je gebruik maken van blokken, riemen en kussens. Deze zijn voorzien.

HOE STERK OF LENING MOET IK ZIJN?

Je hoeft niet sterk of lenig te zijn om Power Yoga te doen. Het is een van de meest intensieve vormen van yoga maar er zijn steeds verschillende opties waardoor je de houdingen op maat van je lichaam kan beoefenen. Kom het dus zeker eens proberen. Mocht het iets te intens worden, kan je steeds rusten in Balasana houding en terug inpikken wanneer je er klaar voor bent. Zoals alle vormen van Yoga is Power Yoga geen competitie en open voor iedereen.


IK BEN ZWANGER,

KAN IK NOG STEEDS POWER YOGA DOEN?

Power yoga tijdens het eerste trimester is afgeraden omdat de foetus zich aan het nestelen is in de baarmoeder. Intensieve en diepe houdingen worden dan afgeraden om het risico op een miskraam te vermijden. Heb je reeds Power Yoga gedaan voor je zwangerschap, dan heb je een beter idee van wat je lichaam aankan en of je Power Yoga kan blijven doen. Verder zullen bepaalde aanpassingen nodig zijn door de groeiende buik. Het is uiterst belangrijk om naar je lichaam te luisteren en je zeker niet te forceren.


 

Waer Waters is elke dag open, 7/7 incl. feestdagen van 8u tot 23u.



 

 

Rodenberg 21
1702 Groot-Bijgaarden


 Copyright © 2017 – designed by WAER WATERS

ID229343_WordpressPower Yoga