[/vc_column]

PILATES

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is.



Wat is Pilates

Tijdens een pilates les wordt je hele lichaam betrokken bij een reeks uitdagende (hoofdzakelijk) grondoefeningen. Vooral je “powerhouse” (de spieren rondom je rug, buik en bekken) krijgen de meeste aandacht.

VOORDELEN VAN PILATES

 

Pilates heeft veel voordelen, zoals een beter lichaamsbewustzijn, balans, coördinatie, kracht en lenigheid. Om het uithoudingsvermogen te verbeteren, zijn er waarschijnlijk lessen die meer in aanmerking komen maar vergis je niet je hartslag gaat wel degelijk de hoogte in tijdens een Pilates workout. Een Pilates workout is essentieel omdat een sterk centrum en lenigheid onontbeerlijk zijn om je fit en sterk te voelen. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans. Correct uitgevoerde Pilates oefeningen beschermen je rug in het dagelijks leven en zorgen voor een goede houding.


EEN TYPISCHE LES

Een reeks vloeiende opeenvolgende oefeningen worden uitgevoerd op een mat. Daarbij gebruik je je eigen lichaamsgewicht. Pilates noemde zijn methode ‘the art of contrology’. Hij geloofde sterk in het principe dat je met je geest controle kunt krijgen over het functioneren van het lichaam. Bij Pilates heb je dus concentratie nodig. Er wordt bij een training dan ook geen muziek gebruikt, of hooguit een rustig achtergrondmuziekje.

1

Tijdens de warming up worden de grote kernspieren opgewarmd en word de aandacht meteen gevestigd op een gecontroleerde ademhaling.

2

Je instructeur leidt je daarna door het grootste deel van de training, waarbij verschillende ground-based oefeningen zoals plankvariaties, bridges, stretches, lifts en presses mekaar opvolgen.

3

Eindigen doen we met een rust moment en zachte stretch oefeningen.

 


WAT MOET IK DOEN VOOR EEN PILATES LES?

Trek losjes zittende kleding aan en voorzie water en een handdoek.

HOE STERK OF LENIG MOET IK ZIJN?

Pilates kan je altijd en overal doen. In principe heb je er niets bij nodig en is er een mogelijkheid om op elk moment in een les in te stappen. Techniek, concentratie en controle zijn zeer belangrijk tijdens een pilates les. Om het echte werk dus goed onder de knie te krijgen zal je Pilates dus op regelmatige basis moeten volgen om je techniek te perfectioneren. Onze gecertificeerde trainers zullen je hierbij perfect helpen en bijsturen waar nodig. Wij raden 2 à 3 pilates lessen per week aan.


IK BEN ZWANGER,

KAN IK NOG STEEDS PILATES DOEN?

Veiligheid is onze eerste prioriteit, hierdoor raden we je aan om eerst met je dokter of vroedvrouw te praten omdat ze jouw medische voorgeschiedenis beter kennen.

Er zijn zeker pilatesoefeningen die tijdens de zwangerschap mogen uitgevoerd worden, meer nog sommige pilatesoefeningen kunnen je helpen je lichaam beter voor te bereiden op de bevalling. Aangezien de Pilates les op ons rooster niet specifiek gericht is naar zwangere dames raden wij aan om contact op te nemen met onze fitnesscoaches en met hen een specifiek programma uit te schrijven.


 

Waer Waters is elke dag open, 7/7 incl. feestdagen van 8u tot 23u.



    Rodenberg 21 1702 Groot-Bijgaarden


 Copyright © 2017 – designed by WAER WATERS

ID229343_WordpressPilates-nl