INTELLIGENT CYCLING

 

INTELLIGENT CYCLING neemt je mee naar een andere dimensie!

Een unieke fietsbeleving geïnspireerd op “cinema experience” en “interactive gaming”



WAT IS Intelligent cycling

Deze Indoor cycling les neemt je helemaal op en prikkelt al je zintuigen. Maak kennis met “immersive fitness”. Rij doorheen verschillende futuristische landschappen en laat je leiden door de muziek en de wisselende tempo’s.

“CINEMA EXPERIENCE” is waar intelligent cycling voor staat. Ook al ben je helemaal niet into fietsen.. Zet hem toch maar op je bucket-list! Dit is een les die je moet geprobeert hebben. Wedden dat je helemaal verslingerd raakt? Samen hard werken en calorieen verslinden op een visueel zichtbaar parcours. Hoe cool is dat? Je ziet de weg voor je, je ziet waar je naartoe moet, je ziet hoe lang en hoe stijl de klim is. Intelligent cycling voert je niet alleen doorheen prachtige virtuele werelden, maar focused ook op efficiëntie en doelgerichtheid. Dankzij de “colortrainingzones” die elk een bepaald FTP% vertegenwoordigen rijd iedereen op hetzelfde niveau, van beginner tot topatleet. Het enige wat je moet doen is de applicatie downloaden op je smartphone een korte test afleggen om jouw persoonlijke FTP te bepalen en je fiets reserveren. Zo simpel is dat!

VERBRAND TOT 700 CALORIEËN!

Deze les is net als alle de andere cycling lessen geschikt voor mensen die snel in topvorm willen geraken omwille van het low-impact karakter van de les en de eigen kleurzones kan iedereen hieraan deelnemen. Verwacht een toename van je conditie en strak gevormde benen in NO-TIME.


WAT MOET IK DOEN VOOR EEN CYCLING LES?

Zoals eerder vermeld heb je je smartphone nodig met BODYBIKESMART applicatie. We raden je aan om lekker zittende sportkleding aan te doen. Een fietsbroek is handig, maar niet noodzakelijk. Neem ook een flesje water en een handdoek mee.

Fietsschoenen (spd) is een plus

IS HET IETS VOOR MIJ?

Uit ervaring … een volmondig “JA”

WAT IS FTP en WAAROM

FTP of Functional Threshold Power” staat voor het gemiddelde wattage dat je gedurende een uur kan aanhouden. Voor een wielrenner is dit een uitermate belangrijke parameter omdat het hem perfect informeert over hoe lang hij hoe hard kan fietsen. Zo staat 100%FTP gelijk aan je anaerobe drempel of omslagpunt. Simpel gezegd: Dit is het moment dat je spieren de melkzuurproductie niet meer voldoende kunnen afvoeren. Er ontstaat een onevenwicht tussen de aanvoer van zuurstof en de afvoer van melkzuur. Hoe langer je boven deze 100% fiets hoe meer melkzuur zich opstapeld tot je uiteindelijk de inspanning zal moeten reduceren.

Via deze FTP waarden kan men ook perfect de trainingzones en dus de uitkomst van je training bepalen. In totaal zijn er 7 trainingszones elk vertegenwoordigd door een kleur en elk met een specifiek trainingsdoel.

Bijvoorbeeld: trainingszone 1 (WIT)= actieve recuperatie < 55% FTP,

trainingszone 4 (GEEL)= lactate threshold (of omslagpunt) 91-105% FTP.

Tot trainingszone 7 (ROOD)= Neuromusculaire kracht 151% en hoger.


 

EEN TYPISCHE LES

Een Intelligent Cycling les is een hele beleving die een minimum aan voorbereiding vraagt.

Ga naar je app-store en download de BODYBIKESMART applicatie. Breng je smartphone mee naar de les, bevestig hem op de stuurhouder, zet je bluetooth aan en “connect to your bike”.

Vooraleer je een les perfect kan meevolgen dien je in de applicatie verschillende persoonlijke gegevens in te vullen “EN” moet je je FTP waarde berekenen aan de hand van een test.  Dit is belangrijk om nauwkeurig je trainingszones te bepalen.

We raden aan de test elke 5 a 6 weken te herdoen. Je zal merken dat je FTP waarde verandert wanneer je sterker en fitter word en dit heeft uiteraard invloed op de zones.

”. Is het toch niet helemaal duidelijk dan helpt de instructeur je hiermee graag op weg.

1

Na het afleggen van je test ben je helemaal klaar om je te laten meeslepen in een nieuw virtueel verhaal. Zoals altijd starten we met een algemene warmup. We rijden hier dan enkel in de witte en blauwe zones (1-2)

 

2

Daarna word het anders! De intensiteitszones worden uitdagend opgebouwd en verspreid over een 55 minuten durende training. Alle zones komen sowieso aanbod, maar zullen per les wel verschillen in tijdsduur.

 

3

Aan het einde van de cycling les beëindigen we de tocht en rijden we samen huiswaarts. Hierbij draait het om herstel en het stretchen van de spieren.

4

“Save your workout” op de applicatie en bekijk je resultaten, deel ze op FaceBook of strava of houd ze gewoon lekker voor jezelf. Bekijk en vergelijk verschillende van je resultaten in je “workout history”. Herdoe regelmatig de test (elke 5 a 6 weken) en bekijk je vooruitgang in FTP.

IK BEN ZWANGER,

KAN IK NOG STEEDS CYCLING DOEN?

Veiligheid is onze eerste prioriteit, hierdoor raden we u aan om eerst met je dokter of vroedvrouw te praten omdat ze jouw medische voorgeschiedenis beter kennen.

Ondanks het low-impact karakter van de les vinden wij een cycling-les niet echt ideaal voor tijdens de zwangerschap. Dit omwille van de grotere zuurstofbehoefte tijdens deze periode en het hoge zuurstofverbruik tijdens de les.

 Sporten tijdens de zwangerschap moet zicht voornamelijk richten op het onderhouden van de conditie, niet op het verbeteren ervan.

WAT IS HET VERSCHIL TUSSEN INTELLIGENT CYCLING, CYCLING EN SPRINT


 

Waer Waters is elke dag open, 7/7 incl. feestdagen van 8u tot 23u.



    Rodenberg 21 1702 Groot-Bijgaarden


 Copyright © 2017 – designed by WAER WATERS

ID229343_WordpressIntelligent Cycling-NL