[/vc_column]

HIIT 20-20-20

 

HIIT 20-20-20 is de perfecte mix tussen een high intensity interval training, een uitdagen core programma en een diepgaande flexibiliteits training.


Verbruik onbeperkt aantal calorieën bij deze groepsles

Wat is HIIT 20-20-20

HIIT 20-20-20 brengt alle aspecten van “strength and conditioning” naar 1 workout.  Zowel halterwerk als lichaamsgewichtsoefeningen staan op het programma in deze veeleisende groepsles. Working on the beat maakt plaats voor working in time blocks. Hierdoor kan je het voor jou hoogst haalbare uit je training halen. Teamspirit is heel belangrijk in deze les, “Work together and achieve together”.

 

VERBRAND ∞ CALORIEËN!

Het HIIT effect betekent dat je uren na de workout nog extra calorieën verbrandt, beter bekend als het EPOC effect. Daarnaast wordt de productie van het groeihormoon in je lichaam gestimuleerd. Dit hormoon is onmisbaar om snel in shape te komen.

Vaak doe je bij een training alleen een beroep op je slow twitch spiervezels. Bij een HIIT workout worden ook je fast twitch spiervezels aangesproken. Om je spieren optimaal te ontwikkelen, moet je beide soorten spiervezels aan het werk zetten waardoor je die gespierde, strakke look van een topsporter krijgt.


 

EEN TYPISCHE LES

Tijdens een HIIT 20-20-20 -les werk je met verschillende materialen zoals halter, losse schijfjes, step en springtouw…Heel vaak worden er ook loopoefeningen in de les gebracht en werken we met ons eigen lichaamsgewicht. De variatie in de les is eindeloos het aantal oefeningen onuitputtelijk. Dit maakt dat deze les nooit gaat vervelen, terwijl we toch altijd dezelfde aspecten van strength & conditioning aanspreken zoals onder andere, uithouding, kracht, lenigheid, explosiviteit en wendbaarheid…

1

Tijdens een accelerated warm-up wordt de hartslag in snel tempo naar boven gebracht

2

De eerste twintig minuten gaan we helemaal loss.  Tijdens de HIIT worden de grote spiergroepen en het uithoudingsvermogen aan een stevige functionele challenge onderworpen.

3

Het volgende blok bestaat uit 20 minuten core training waar we de focus leggen op stabiliteit & functionaliteit. De Hf zal gevoelig zakken maar “this ain’t gonna be a walk in the park”.

4

Stretching and cooldown om de bekomen trainingseffecten nog beter te laten inwerken”.

WAT MOET IK DOEN VOOR EEN HIIT 20-20-20?

Het enige dat je moet doen is comfortabele sportkleding meebrengen, ondersteunende sportschoenen, een drinkfles en een zweethanddoek. Tijdens de les gebruik je materiaal dewelke allemaal aanwezig zijn in de zaal.

We raden je zeker ook aan om nooit nuchter aan deze les te beginnen.

HOE STERK MOET IK ZIJN?

HIIT 20-20-20 is zeker 1 van de pittigere lessen.  De wil om intens te werken is in deze les dus het allerbelangrijkste. Het is echter niet helemaal verstandig om volledig ongetrained met deze les te beginnen. Maar een topathleet hoe je zeker niet te zijn. Tijdens de les worden er altijd opties gegeven, vooral dan bij de gewichtskeuze op de halter en bij de high impact (springoefeningen). Heb je bepaalde blessuregevoelige plekken geef dit dan zeker an aan onze instructeur. Hij zal hier zeker rekening meehouden en je de nodige opties aanreiken. De wil om intens te werken is in deze les het allerbelangrijkste.


 

IK BEN ZWANGER,

KAN IK NOG HIIT 20-20-20 DOEN?

Absoluut niet

Sporten tijdens de zwangerschap moet zicht voornamelijk richten op het onderhouden van de conditie, niet op het verbeteren ervan.


 

Waer Waters is elke dag open, 7/7 incl. feestdagen van 8u tot 23u.



    Rodenberg 21 1702 Groot-Bijgaarden


 Copyright © 2017 – designed by WAER WATERS

ID229343_WordpressHIIT 20-20-20 NL