[/vc_column]

HATHA YOGA

 

Hatha-yoga is een fysieke yogavariant die voor het grootste deel bestaat uit de beoefening van bepaalde lichaamshoudingen en ademhalingstechnieken.

 


Wat is HATHA YOGA

Hatha yoga bestaat uit een reeks houdingen en oefeningen waarbij alle spieren in het lichaam gebruikt worden. De oefeningen zijn erop gericht je bewust te maken van de spanning in het lichaam. De spanning in het lichaam wordt weer losgemaakt en losgelaten door het bewuste gebruik van de ademhaling. Het loslaten van de spanning uit de spieren zorgt er ook voor dat emoties en stress, die verbonden zijn met die spieren, worden losgelaten. Daardoor ontstaat ontspanning en een sterker gevoel van geestelijke balans.

 

VOORDELEN VAN HATHA YOGA

Hatha yoga is vooral gericht op het leren aanvoelen van stress en het leren loslaten. Spanning en stress maakt de spieren kort en stijf, waardoor je belemmerd wordt bij het maken van bewegingen. Ook wordt daardoor de doorbloeding in spieren en organen minder. Uiteindelijk zorgt het voor allerlei klachten: nek-, schouder- en rugklachten, concentratie- en ademhalingsproblemen. Door je intens te concentreren op je ademhaling merk je vanzelf dat je hierdoor meer controle krijgt en deze kunt sturen. Als de ademhaling rustiger wordt en meer ontspant, ontspannen ook de spieren steeds beter en leer je de stress los te laten.


EEN TYPISCHE LES

In een rustige, neutrale houding probeer je in het hier en nu te zijn.

Op een vloeiende en natuurlijke wijze beweeg je je naar de houding. Zonder forceren.

Al ademend blijf je enige tijd in de houding, de spanning over je spieren spreidend. Zo blijf je alert.

In een rusthouding ga je na wat de uitwerking van de houding is. Doorgaans neem je de lichaamshoudingen meerdere keren aan. Zo wordt de houding je eigen en is het eenvoudiger om je er volledig op te concentreren. Het wordt een houding van lichaam én geest.


WAT MOET IK DOEN VOOR EEN HATHA YOGA LES?

Het enige wat je moet doen is comfortabele sportkleding meebrengen. Zoals alle vormen van yoga, wordt Hatha Yoga blootvoets uitgevoerd op een daarvoor voorzien matje. Je kan gerust een drinkfles meebrengen. Tijdens de les kan je gebruik maken van blokken, riemen en kussens voor steun en comfort. Deze zijn voorzien in onze zaal.

 

HOE STERK OF LENIG MOET IK ZIJN?

Deze les is er voor iedereen. Jezelf dubbel kunnen vouwen is misschien leuk maar helemaal niet nodig. De lichamelijke prestatie is hier veel minder belangrijk. De ervaring staat voorop. Luisteren naar je lichaam, luisteren naar je ademhaling en loslaten. De beoefening van yoga is een individueel leerproces.  Iedereen ervaart de les en de oefeningen op zijn eigen manier, ongeacht of je al lang of nog maar kort bezig bent.


IK BEN ZWANGER,

KAN IK NOG STEEDS HATHA YOGA DOEN?

Veiligheid is onze eerste prioriteit, hierdoor raden we je aan om eerst met je dokter (of vroedvrouw) te gaan praten. Zij hebben zicht op je voorgeschiedenis.
Laat steeds weten aan je instructeur dat je zwanger bent. Op deze manier kunnen er voor jou eventuele wijzigingen worden aangebracht tijdens de les.

Tijdens de zwangerschap verandert de hormonenbalans van je het lichaam (bv. het hormoon relaxine zorgt ervoor dat spieren en andere weefsels extra elastisch worden met het oog op de bevalling). Het is daarom sterk aangeraden om naar je lichaam te luisteren en niet te diep in een houding te gaan om “overstretchen” te vermijden. Verder zijn houdingen op de buik, houdingen die de buikspieren uitrekken of diepe heupopeners te vermijden.


Sporten tijdens de zwangerschap moet zich voornamelijk richten op het onderhouden van de conditie, niet op het verbeteren ervan.


 

Waer Waters is elke dag open, 7/7 incl. feestdagen van 8u tot 23u.



 

 

Rodenberg 21
1702 Groot-Bijgaarden


 Copyright © 2017 – designed by WAER WATERS

ID229343_WordpressHatha Yoga-nl