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POWERSTEP

 

Pas de pas ou de chorégraphies complexes, mais simplement un exercice des jambes sans prise de tête. En faisant des exercices sur et autour du step et à l’aide de quelques poids, vous redonnez un véritable coup de fouet à vos jambes et cuisses. Le bas du corps est pris en charge, mais le haut et les muscles abdominaux ne sont pas oubliés non plus.


 QU’EST CE QUE LE POWERSTEP ?

Vous voulez des jambes aux formes parfaites? Dans ce cas, cette session est faite pour vous! Ce n’est plus un secret pour personne que pour conserver un fessier et des cuisses fermes, il faut sans cesse pratiquer des squats et des lunges. Mais ajoutez-y quelques mouvements high impact et de jump & step explosifs et vous obtiendrez des “legs shorts want to wear” en un rien de temps.  Vous connaissez cette sensation? Vous maîtrisez à peine l’exercice qu’un autre commence et vous êtes de nouveau perdu. Ce Powerstep est très simple en réalité. Des mouvements de step faciles à suivre s’accompagnent de basic powermoves, avec ou sans disque supplémentaire. Mais nous allons plus loin. Ce powerstep est un totalbody workout qui implique également le haut du corps et les muscles abdominaux.

 

BÛLEZ JUSQU’À 600 CALORIES !

Pendant un POWERSTEP, vous brûlez énormément de calories. Nous travaillons essentiellement les muscles des jambes et c’est précisément eux qui absorbent majoritairement les calories de notre corps. Le Power step se distingue également en augmentant le tonus musculaire du haut du corps et du ventre. De nombreux muscles doivent travailler en symbiose pour maintenir le rythme. Ce qui améliorera votre condition.


 

DÉROULEMENT D’UN COURS

1

Pendant l’échauffement, les basic step moves sont rapidement passés en revue. Ils sont faciles à apprendre et vous préparent au vrai travail.

2

Nous allons vite rassembler les exercices appris dans une espèce de freestyle stepworkout plus soutenu. Un disque supplémentaire est ajouté à certains exercices tandis que vos bras, épaules, dos, poitrine et le corps sont formés et renforcés.

3

Le refroidissement consiste en une musique douce pour étirer les muscles et minimiser le risque de douleurs musculaires ou de blessures.

COMMENT ME PRÉPARER À UN COURS DE POWERSTEP?

La seule chose à faire consiste à amener des vêtements de sport confortables, des chaussures de sport offrant un bon soutien, une boisson et une serviette. Pendant la séance, vous utiliserez des poids, des disques et un step. Ils sont prévus dans la session. 

DOIS-JE ÊTRE FORT ?

 

Le Powerstep s’adresse à un public très large. Il n’est pas nécessaire d’avoir des bases et il ne faut pas être un génie de la coordination pour suivre cette séance, au contraire.
Cette session se caractérise par sa simplicité.


JE SUIS ENCEINTE,

PUIS-JE PRATIQUER LE POWERSTEP ?

La sécurité est notre priorité. C’est pourquoi nous vous conseillons de consulter votre médecin ou sage-femme car elle connaît mieux vos antécédents médicaux.
En raison du caractère high impact, nous ne recommanderions pas cette session.
Le sport pendant la grossesse a essentiellement pour but de rester en condition, et non pas à l’améliorer.


 

Waer Waters est ouvert chaque jour, 7/7 jours fériés inclus de 8h à 23h.



 

 

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