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POWER YOGA

 

Le Power Yoga est une combinaison de positions de yoga les plus intenses destinées à renforcer la musculature, la souplesse et l’endurance. Ensuite, la respiration joue un rôle central pour se détendre.

 


QU’EST CE QUE LE POWER YOGA ?

Le Power Yoga est une succession variée de positions qui améliorent la force musculaire et l’endurance. Vous apprendrez également comment respirer de manière consciente et contrôlée. Par ailleurs, la respiration a un effet physiologique sur le corps: vos muscles et votre système nerveux se décontracteront automatiquement. Bref, le Power Yoga est la combinaison idéale entre effort physique et détente mentale.

LES AVANTAGES DU POWER YOGA

Lors d’une session typique de Power Yoga, vous pliez et tournez votre corps dans une série de poses variées. Comme vos muscles ne sont pas habitués à ces positions, ils doivent se développer et se renforcer. De plus, vous stimulez d’autres muscles que vous utilisez peu au quotidien. D’autres positions permettent d’étirer les muscles, ce qui contribue à les assouplir. Par ailleurs, le Power Yoga est également un exercice de l’esprit: vous apprenez à vous concentrer sur tout ce qui se passe dans votre corps (respiration, muscles, articulations) et à devenir conscient de cette petite voix dans votre tête. Le Power Yoga vous permet de découvrir tout ce que votre corps peut (effectivement) faire.


DÉROULEMENT D’UN COURS

Le Power Yoga se compose essentiellement d’exercices debout; la salutation au soleil est évidemment proposée.

Une session typique se compose d’une partie échauffement (salutations au soleil), d’une série de positions intenses et ensuite d’une partie refroidissement. Des blocs et coussins sont utilisés pour le soutien et un confort supplémentaire. Des sangles sont employées pour atteindre un étirement plus profond. Nous terminons toujours par la position Savasana, qui apporte un apaisement bien mérité ainsi qu’un moment de méditation.


COMMENT ME PRÉPARER À UN COURS DE POWER YOGA ?

La seule chose à faire est d’amener des vêtements de sport confortables. À l’instar de toutes les formes de Yoga, le Power Yoga se pratique pieds nus sur un tapis prévu à cet effet. N’hésitez pas à apporter une bouteille pour boire et une serviette. Pendant la session, vous pouvez utiliser des blocs, des sangles et des coussins. Ils sont prévus.

QUEL DOIT ÊTRE MON NIVEAU DE SOUPLESSE OU DE FORCE ?

 Vous ne devez pas être fort ni souple pour pratiquer du Power Yoga. C’est l’une des formes les plus intensives du yoga, mais il y a toujours plusieurs options qui vous permettent d’exercer des positions en fonction de votre corps. Venez donc l’essayer. Si cela s’avère trop intense, vous pouvez toujours vous reposer dans la position Balasana et reprendre le cours de la session lorsque vous serez prêt(e). À l’instar de toutes les formes de yoga, le Power Yoga n’est pas une compétition et est ouvert à tous.


JE SUIS ENCEINTE,

PUIS-JE PRATIQUER LE POWER YOGA ?

Le Power yoga pendant le premier trimestre est déconseillé parce que le fœtus se fixe dans la matrice. Des positions intenses et profondes sont donc déconseillées afin d’éviter le risque de fausse couche. Vous avez déjà fait du Power Yoga pour votre grossesse? Dans ce cas, vous avez une meilleure idée de ce que votre corps peut endurer et si vous pouvez continuer le Power Yoga. Par ailleurs, certaines adaptations seront nécessaires à cause du ventre qui grossit. Il est extrêmement important d’écouter son corps et de ne surtout pas forcer.


 

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