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Cours Aquatiques : Généralités

 

Les cours aquatiques sont des cours collectifs en musique, qui mettent à profit la résistance de l’eau pour réaliser des exercices de renforcement musculaire et de cardio. En fonction du cours, les participants utilisent ou non des accessoires flottants: haltères, gants, ceintures aquatiques, etc. La pression ascendante de l’eau supprime partiellement la gravité, de sorte que nous pesons moins lorsque nous sommes dans l’eau. La charge sur notre corps est donc limitée. Ce sont ces caractéristiques qui rendent les cours aquatiques particulièrement adaptés aux personnes sensibles aux blessures ou en surpoids.

Mais ne vous y trompez pas : faire du sport dans l’eau est plus difficile que sur la terre ferme. Si vous souffrez de blessures, faites preuve d’une grande prudence dans les cours qui utilisent des accessoires. Lorsque l’on fait du sport dans l’eau, ils augmentent énormément la résistance de l’exercice. Prévenez donc nos coachs de vos éventuelles blessures : ils vous proposeront alors des exercices alternatifs spécialement adaptés à votre cas.

 


QU’EST CE QUE L’AQUAGYM ?

L’aquagym fait travailler les muscles et améliore l’endurance. L’eau nous permet de réaliser tous les mouvements avec souplesse et selon une résistance modérée, avec à la clé un effet bénéfique sur la flexibilité et la puissance de nos muscles, de nos tendons et de nos articulations. En outre, l’eau absorbe les chocs : grâce à la pression ascendante de l’eau, nous sommes partiellement libérés de la gravité, ce qui évite les chocs et les mouvements brusques.

EMPLACEMENT

Tous nos cours aquatiques ont lieu dans la piscine située dans l’espace habillé de notre centre wellness. La piscine fait 25,5 m de long sur 8 m de large, pour une profondeur de 1,40 m. La température de l’eau est de 32°C.

Le rebord de la piscine vous offrira un soutien supplémentaire à différents endroits si vous vous y sentez plus à l’aise.

 

 


DÉROULEMENT D’UN COURS

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Au cours de l’échauffement, nous commençons par de petits mouvements lents dans l’eau afin de préparer votre corps au workout.

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Le coach passera ensuite à la partie principale de l’entrainement. En fonction du type de cours, il se concentrera plutôt sur le renforcement, le cardio, ou une combinaison des deux. Tous les groupes musculaires importants seront sollicités, quel que soit le type de cours.

3

La phase de repos a lieu sur fond de musique relaxante. C’est le moment où nous étirons les muscles afin de minimiser le risque de douleurs ou de blessures musculaires.

 


COMMENT ME PRÉPARER À UN COURS AQUATIQUE?

Nous vous recommandons de porter un simple maillot pendant un cours aquatique. Il n’est pas confortable de porter un bikini en raison des exercices de saut. Il existe des chaussures ou des chaussettes spécialement conçues pour l’aquagym. Elles offrent une meilleure adhérence et facilitent donc l’exécution des exercices. Elles sont évidemment autorisées dans notre piscine. Les autres accessoires sont fournis.

DOIS-JE AVOIR UN BON NIVEAU ?

Comme nous l’avons dit précédemment, les cours aquatiques sont accessibles à tous les niveaux.


JE SUIS ENCEINTE,

PUIS-JE SUIVRE LES COURS AQUATIQUES ?

La sécurité est notre principale priorité. Nous vous conseillons donc d’en parler d’abord avec votre médecin ou votre sage-femme, parce qu’ils connaissent mieux vos antécédents médicaux. Prévenez votre coach si vous êtes enceinte, il apportera quelques modifications au programme pendant le cours.

Faire du sport pendant la grossesse implique principalement le maintien des acquis, pas l’amélioration de la condition physique.


 

Waer Waters est ouvert chaque jour, 7/7 jours fériés inclus de 8h à 23h.

 



 

 

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