[/vc_column]

FITBALL CLASS

 

Fitball Class is trainen op een evenwichtsbal. Deze groepsles bevat niet alleen een hoge fun-factor, maar bovendien zal je door te trainen op een onstabiele basis je diepere core spieren extra moeten aanspreken. Dit draagt bij tot een volledige versteviging van je lichaam.



 

WAT IS FITBALL CLASS

Fitball Class is een 45-minuten durende workout en dé les bij uitstek als je de kracht, coördinatie en balance van je hele lichaam wilt verbeteren! Tijdens een Fitball Class voer je leuke, gevarieerde en uitdagende oefeningen uit op een grote evenwichtsbal. Trainen op een ‘fitball’ biedt tevens extra steun aan nek en rug bij het uitvoeren van klassieke (buik)spieroefeningen. De ideale groepsles voor wie kampt met nek-of rugpijn.



EEN TYPISCHE LES

Een Fitball Class training bestaat uit een mix van oefeningen om het hele lichaam te trainen en de hartslag te verhogen. Er wordt gebruik gemaakt van een fitnessbal en extra gewichtjes. De variatie is eindeloos.

1

Tijdens de warming-up word je lichaam voorbereid op de workout. Enkele eenvoudige bodyweight (trainen met je eigen lichaamsgewicht) oefeningen volgen mekaar in een rustig tempo op om de pezen gewrichten en spieren warm te maken.

2

De kern van de training bestaat uit verschillende oefeningen. Veelal grondoefeningen afgewisseld met oefeningen op en rond de bal.

3

Eindigen doen we met een korte stretching en cooling-down. Ook hier maken we gebruik van de evenwichtsbal.

WAT VOORZIE IK VOOR EEN DEELNAME AAN FITBALL CLASS?

Voorzie voor deze les comfortabele sportkleding meebrengen, ondersteunende sportschoenen, een drinkfles en een handdoek. Tijdens de les gebruik je gewichten en een fitball, deze zijn voorzien in de les.

 

HOE STERK OF LENIG MOET IK ZIJN?

Fitball Class is een uitdagende les maar is zeker toegankelijk voor de beginnende sporter.


IK BEN ZWANGER,

KAN IK NOG STEEDS FITBALL CLASS BEOEFENEN?

Veiligheid is onze eerste prioriteit. Omwille van de vele rug- en buikspieroefeningen op een onstabiele basis, raden wij af om aan deze les deel te nemen tijdens de zwangerschap. De les is echter wel perfect na de bevalling om weer helemaal in vorm te geraken.

Sporten tijdens de zwangerschap moet zich voornamelijk richten op het onderhouden van de conditie, niet op het verbeteren ervan.


 

Waer Waters is elke dag open, 7/7 incl. feestdagen van 8u tot 23u.



    Rodenberg 21 1702 Groot-Bijgaarden


 Copyright © 2017 – designed by WAER WATERS

ID229343_WordpressFitball-nl