[/vc_column]

!NIEUW!

 START 21/04

Gratis initiatieles op zaterdag 21 april 2018

 ONTVANG 10% KORTING INDIEN U INSCHRIJFT VOOR 24/04!


RIDE LIKE A PRO

 

Wielrennen is in België een zeer populaire sport. Steeds meer mensen vinden de weg naar de fiets. Het is een zeer toegankelijke sport dat plezier combineert met het verbeteren van de cardiovasculaire capaciteiten zonder veel belasting te plaatsen op het lichaam. Iedereen kan fietsen, maar kan iedereen ook fietsen in groep? Weet iedereen hoe hij een lekke band moet vervangen? Wat is FTP?


 Gratis inschrijving voor de initiatieles

Gratis inschrijving



WAT IS ‘RIKE LIKE A PRO’ ?

‘Ride like a pro’ is een fietsprogramma van 10 weken waarbij de conditie op de fiets progressief opgebouwd wordt aan de hand van jouw FTP-waarden. FTP staat voor Functional Threshold Power. Dit is de wattage die je in staat bent te trappen gedurende 1 uur. De FTP kan je enkel achterhalen aan de hand van verschillende testprotocols. Deze test zal uitgevoerd worden binnen het programma tijdens het begin, het midden en op het einde van het programma om de evolutie van jouw fietsconditie in kaart te brengen. De sessies zijn een combinatie van theorie en praktijk. Tijdens de theoretische sessies komen volgende elementen aan bod:

  • Verantwoord trainen op de fiets?
  • Hoe rijd ik op een goede manier in groep?
  • Waar moet ik naar kijken wanneer ik mij een (koers)fiets aanschaf?
  • Wat is de ideale fietspositie?
  • Hoe repareer ik een lekke band?

Tijdens de praktijk sessies worden indoor en outdoor trainingen afgewisseld.


WIE HEEFT ER BAAT BIJ?

Het programma is bedoeld voor personen die graag in groep op de baan fietsen en dit op een verantwoordelijke manier. 


DESKUNDIGE

Bart Timmermans is één van onze coaches en personal trainers. Hij is gebeten door het wielrennen en alles wat daarmee te maken heeft. Tevens is hij bij Waer Waters verantwoordelijk voor alles wat met groepslessen te maken heeft. Bart heeft een passie voor bewegen met extra voorliefde voor collectieve lessen. Zelf geeft hij al 11 jaar groepslessen, waaronder ook cycling,  en gelooft dan ook heel sterk in dat concept.

Voor hem is het geven van groepslessen een kans om mensen uit te dagen maar ook om ze samen te brengen. Samen sporten is gewoon veel leuker!

Filip Debast is een holistisch lifestylecoach en exercise specialist (health & performance) met specialisatie in stabiliteitstraining en rug problematieken. Zijn achtergrond is lichamelijke opvoeding en sinds 2004 is hij actief in de fitness sector. Hij staat gekend om zijn deskundigheid en professionele aanpak. Een Holistic Coach begeleidt mensen naar een innerlijk welbevinden en een gezonde levensstijl. Het begrip ‘holistisch’ betekent hier dat men niet alleen kijkt naar de mentale of psychische factoren achter het menselijk gedrag, maar ook naar de lichamelijke, energetische en emotionele kanten van de mens.


PROGRAMMA & BEGELEIDING

Het programma start op zaterdag 21 april 2018 en omvat 10 zittingen van telkens 1u30. De sessies gaan 1 maal per week door op zaterdagvoormiddag van 10u-11u30. De sessies zijn zowel theoretisch als praktisch en er wordt gebruik gemaakt van didactisch materiaal.

Het eerste half uur van de sessie zal steeds theoretisch zijn. De overige tijd wordt praktisch benaderd.

Het programma omvat eveneens 10 indoor cyclingsessies, bovenop het Expert Advice programma. Er staan van maandag tem zondag 10 cyclinglessen op het uurrooster. U bent als deelnemer dus vrij om te kiezen wanneer het u het beste past om extra trainingen in te lassen.

Het per overzicht van het programma les kan u hieronder raadplegen:


Sessie 1: T: Wat is FTP en waarom is dit belangrijk

P: FTP test + eerste indoor cycling les gebaseerd op FTP

Sessie 2: T: Verantwoord trainen op de fiets

P: Indoor cycling les gebaseerd op FTP

Sessie 3: T: Waar moet ik naar kijken als ik een fiets aanschaf

P: Indoor cycling les gebaseerd op FTP

Sessie 4: T: Wat is de ideale fietspositie

P: Indoor cycling les gebaseerd op FTP

Sessie 5: T: Hoe repareer ik een lekke band

P: Indoor cycling les gebaseerd op FTP

 


Sessie 6: T: Hoe rij ik in groep? Waar moet ik rekening mee houden

P: eerste outdoor training

Sessie 7: T: Wat is de gepaste kledij voor het fietsen?

P: Tweede outdoor training

Sessie 8: T: Wat moet ik eten en drinken tijdens het fietsen?

P: derde outdoor training

Sessie 9: P: Vierde outdoor training
Sessie 10: P: Bianchi trofee rijden 60 of 80 km

 

Eens je gebeten bent door de fiets, dan laat de fiets jou niet meer los.

Indien u 1 van de sessies niet kunt bijwonen, dan geeft u dit door aan de deskundige. Samen wordt er gezocht naar een moment waar u de theoretische sessie one-2-one kan inhalen.

Op volgende data is er les:

21/04(initiatieles) -28/04- 05/05 – 12/05 – 19/05 – 26/05 – 02/06 – 09/06 – 16/06 – 24/06 (Bianchi trofee op zondag 60km of 80km)

Prijs :

leden: €130

Niet leden: €220

*LID: Elke natuurlijke persoon die een maand- of jaarabonnement (vooruitbetaald of per domiciliëring heeft aangeschaft bij Waer Waters art.2.1

*NIET-LID: Elke natuurlijke persoon die niet verbonden is aan de club (niet in het bezit van een maand-of jaarabonnement) of elke natuurlijke persoon die een WWC kaart heeft aangeschaft bij Waer Waters art. 2.2


EVALUATIE & OPVOLGING

De grote evaluatie is het rijden van een Bianchi trofee op het einde van deze 10 weken. Op zondag 24 juni 2018 rijden we in 2 groepen. Ofwel ga je voor de 60km ofwel voor de 80km.

Samen gaan we de uitdaging aan! 

Heeft u toch nog vragen?

Geen probleem, onze fitness-instructeurs helpen u graag verder.


 

Waer Waters is elke dag open, 7/7 incl. feestdagen van 8u tot 23u.



    Rodenberg 21 1702 Groot-Bijgaarden


 Copyright © 2017 – designed by WAER WATERS

ID229343_WordpressCyclingEAP-NL