[/vc_column]

Cycling

 

Cycling is een indoor fietstraining waar jij volledig de controle houdt over de intensiteit. Het is low-impact, het is fun en je verbrandt er heel wat calorieën mee.



Wat is cycling

Cycling is de perfecte training voor wie snel conditie wil opbouwen en de beenspieren wil versterken. Het kan een aanvullende training zijn voor wielrenners en recreatieve buiten fietsers, maar tevens ook een geweldige cardiotraining voor wie niet zo een affiniteit heeft met fietsen. Ga het parcours op met je inspirerende instructeur, die het peloton leidt door heuvels, vlakke landschappen, bergtoppen, tijdritten en intervaltraining. Ontdek de atleet in jezelf! Breng je endorfine peil zo hoog als je kunt en zweet en verbrand zoveel mogelijk.

 

VERBRAND TOT 700 CALORIEËN!

“The calorie killer” is waar cycling voor staat. Samen hard werken en calorieën verslinden. Deze les is uitermate geschikt voor mensen die snel gewicht willen verliezen omwille van het low-impact karakter van de les. Verwacht een toename van je conditie en strak gevormde benen in NO-TIME.


WAT VOORZIE IK VOOR EEN DEELNAME

AAN CYCLING?

We raden je aan om lekker zittende sportkleding aan te doen. Een fietsbroek is handig, maar niet noodzakelijk. Neem ook steeds een flesje water en een handdoek mee.

Fietsschoenen (spd) zijn een pluspunt.

 

IS HET IETS VOOR MIJ?

Cycling is waarschijnlijk het fitnessprogramma met het meest uiteenlopende publiek. Je kunt zelf de intensiteit van de training bepalen, zodat renners met uiteenlopende conditieniveaus samen kunnen fietsen. Hoe vaker je fietst, hoe fitter je wordt.

Cycling mag je gerust 2 à 3 keer per week uitoefenen.


 

EEN TYPISCHE LES

Je cycling instructeur helpt je bij het instellen van je fiets zodat deze perfect op jouw maat staat. Daarna leidt hij jou en het peloton over het parcours, met behulp van inspirerende muziek die past bij de choreografie, diverse fietsposities en verschillende snelheden.

1

Om de benen op te warmen, ligt aan het begin van de les het tempo laag en is de weerstand licht.

 

2

Snelheid en intensiteit nemen toe om naar je persoonlijke topsnelheid toe te werken. Je klimspieren worden opgewarmd. Vervolgens kom je een aantal beklimmingen tegen om je kracht te testen. De tijdritten zullen je uithoudingsvermogen op de proef stellen. Je krijgt wat tijd om te herstellen, net voldoende om weer energie te hebben voor de volgende uitdaging.

 

3

Aan het einde van de cycling les beëindigen we de tocht en rijden we samen huiswaarts. Hierbij draait het om herstel en het stretchen van de spieren.

IK BEN ZWANGER,

KAN IK NOG STEEDS CYCLING BEOEFENEN?

Veiligheid is onze eerste prioriteit, hierdoor raden we je aan om eerst met je dokter (of vroedvrouw) te gaan praten. Zij hebben zicht op je voorgeschiedenis.

Ondanks het low-impact karakter van de les achten wij een cycling-les niet ideaal voor tijdens de zwangerschap. Een grotere zuurstofbehoefte en het hoge zuurstofverbruik tijdens deze les, liggen aan de basis van ons advies.

Sporten tijdens de zwangerschap moet zich voornamelijk richten op het onderhouden van de conditie, niet op het verbeteren ervan.


 

Waer Waters is elke dag open, 7/7 incl. feestdagen van 8u tot 23u.



    Rodenberg 21 1702 Groot-Bijgaarden


 Copyright © 2017 – designed by WAER WATERS

ID229343_WordpressCycling-nl