[/vc_column]

CIRCUITTRAINING

 

Zeer toegankelijke en afwisselende les om je uithoudingsvermogen & kracht te vergroten en je conditie te verbeteren. Kracht -en cardio oefeningen worden in circuitvorm met mekaar afgewisseld. Een 2- in 1-workout dus waar je krachttraining een soort van intervaltraining wordt.



 

WAT IS CIRCUITTRAINING

Circuittraining bied je tegelijkertijd een cardiovasculaire -en weerstandstraining. Anders gezegd: een krachttraining met een duurcomponent. Je bereikt geen maximale resultaten op één van de twee gebieden, maar wel optimale resultaten op beide.


VERBRAND TOT 600 CALORIEËN!

Met deze total body workout verbrand je heel wat calorieën. De focus ligt op het verstevigen van je lichaam met de bekende klassieke BBB-oefeningen, maar met een uitbereiding naar schouders, armen en borst. Geen enkele spiervezel blijft onberoerd in deze toegankelijke low-impact les.


EEN TYPISCHE LES

Tijdens een circuittraining werk je met verschillende materialen zoals halters, losse schijfjes, een step en een rekker. Op de beat van stevige popmuziek geef je vorm aan je billen met squats, verstevig je je schouders met raises en presses en zorgt de rekker voor een perfecte woodchop. Dit zijn slechts enkele van de bewegingen in deze gevarieerde les.

1

Tijdens de warmup worden alle grote spiergroepen snel even aangehaald om de hartslag naar boven te brengen.

2

Spiergroep per spiergroep wordt aangepakt. Benen, billen, borstspieren, rug, buik en core. Niets wordt overgeslagen. Bereid je dus maar voor op een stevige total body workout!

3

De cooling-down en een rustig stretching maken je workout af.

WAT VOORZIE IK VOOR EEN DEELNAME AAN CIRCUITTRAINING?

Voorzie comfortabele sportkleding. Zorg ook voor een flesje water, een handdoek en wees gemotiveerd.

 

HOE STERK OF LENIG MOET IK ZIJN?

Deze groepstraining is toegankelijk voor alle trainingsniveaus van beginner tot gevorderde, opties worden aangereikt door onze ervaren coach, daar waar nodig.


IK BEN ZWANGER,

KAN IK NOG STEEDS CIRCUITTRAINING BEOEFENEN?

Veiligheid is onze eerste prioriteit, hierdoor raden we je aan om eerst met je dokter (of vroedvrouw) te gaan praten. Zij hebben zicht op je voorgeschiedenis.
Laat steeds weten aan je instructeur dat je zwanger bent. Op deze manier kunnen er voor jou eventuele wijzigingen worden aangebracht tijdens de les.
Sporten tijdens de zwangerschap moet zich voornamelijk richten op het onderhouden van de conditie, niet op het verbeteren ervan.


 

Waer Waters is elke dag open, 7/7 incl. feestdagen van 8u tot 23u.



    Rodenberg 21 1702 Groot-Bijgaarden


 Copyright © 2017 – designed by WAER WATERS

ID229343_Wordpresscircuittraining-nl