[/vc_column]

Bootcamp

 

Een stevige vet verslindende en spier verstevigende training dankzij het HIIT-effect



WAT IS BOOTCAMP

Tijdens een bootcamp ondergaat je hele lichaam een complete en intensieve training. Korte werkblokken wisselen mekaar af met korte herstelmomenten. Tijdens deze uiterst pittige training werk je met je eigen lichaamsgewicht en een minimum aan materiaal.

VERBRAND ∞ CALORIEËN!

Het HIIT-effect betekent dat je uren na de workout nog extra calorieën verbrandt, beter bekend als het EPOC effect. Daarnaast wordt de productie van het groeihormoon in je lichaam gestimuleerd. Dit hormoon is onmisbaar om snel in shape te geraken.

Vaak doe je bij een training alleen een beroep op je slow-twitch spiervezels. Bij een HIIT workout worden ook je fast-twitch spiervezels aangesproken. Om je spieren optimaal te ontwikkelen, moet je beide soorten spiervezels aan het werk zetten waardoor je die gespierde, strakke look van een topsporter krijgt.


EEN TYPISCHE LES 

Een Bootcamp -les baseert zich voornamelijk op het Tabata- principe. Dit is 1 van de bekendste HIIT-protocollen. Nl: 8 rondes. 20 seconden werken zo hard je kan gevolgd door 10 seconden rust. Tijdens de les werk je met verschillende materialen en met je eigen lichaamsgewicht.

1

Tijdens een accelerated warm-up wordt de hartslag in snel tempo naar boven gebracht

2

Verschillende TABATA’s volgen elkaar in een razend tempo op. Onze coach zorgt net voor voldoende recuperatie tussen deze reeksen om elke keer opnieuw tot het uiterste te kunnen gaan.

3

Tijdens de cool down brengen we onze hartfrequentie naar omlaag en brengen we onze spieren terug op lengte met enkele rek- en stretchoefeningen.

WAT MOET IK DOEN VOOR EEN BOOTCAMP LES?

Het enige wat je moet doen is comfortabele sportkleding meebrengen, ondersteunende sportschoenen, een drinkfles en een handdoek. Tijdens de les gebruik je het materiaal dat aanwezig is in de zaal.
We raden je zeker ook aan om nooit nuchter aan deze les te beginnen.

HOE STERK MOET IK ZIJN?

Bootcamp is de ideale les voor de gemiddelde tot de gevorderde sporter, omwille van het HIIT-karakter vereist deze les toch een minimale basisconditie, deze les is ontwikkeld om een sterk basis fitnessniveau op te trekken naar een elite fitnessniveau.


 

 

IK BEN ZWANGER,

KAN IK NOG STREEDS BOOTCAMP DOEN?

Absoluut niet.

Sporten tijdens de zwangerschap moet zich voornamelijk richten op het onderhouden van de conditie, niet op het verbeteren ervan.


 

Waer Waters is elke dag open, 7/7 incl. feestdagen van 8u tot 23u.



    Rodenberg 21 1702 Groot-Bijgaarden


 Copyright © 2017 – designed by WAER WATERS

ID229343_WordpressBOOTCAMP