[/vc_column]

BODYPUMP

 

BODYPUMP is een spierverstevigende, functionele workout en de snelste manier om fitter te worden, sterker te worden en vet te verbranden. Alle belangrijke spiergroepen worden flink onder handen genomen. Door de vele herhalingen en het relatief lichte gewicht waarmee gewerkt wordt ga je er niet uitzien als een bodybuilder. Wel zal je opmerken dat je lichaam strakker zal gaan worden.



WAT IS BODYPUMP

BODYPUMP is één van de vele Les Mills programma’s en tevens ook het populairste groepsfitnessprogramma ter wereld, en dat is geen toeval!

Door de gave muziek, de professionele instructeurs, jouw eigen gewichtskeuze op de halter, squat, lift en press je jezelf in no-time naar de resultaten die je graag wil.

Zoals bij alle andere Les Mills programma’s , wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.

VERBRAND TOT 600 CALORIEËN!

Tijdens een BODYPUMP workout zal je hartslag verhogen en je calorieverbruik toenemen. Je zal je lichaam versterken en belangrijker nog, de magere spiermassa zal toenemen. Dit is een belangrijk lang-termijn effect omdat deze spiertoename je lichaam in staat stelt effectiever calorieën en vetten te verbranden en je metabolisme te verhogen


WAT MOET IK DOEN VOOR EEN BODYPUMP LES?

Het enige dat je moet doen is comfortabele sportkleding meebrengen, ondersteunende sportschoenen, een drinkfles en een handdoek. Tijdens de les gebruik je gewichten, plates en een step. Deze zijn voorzien in de les. 

 

HOE STERK MOET IK ZIJN?

BODYPUMP instructeurs bieden opties die passen voor iedereen. Het is een goed idee om met lichte gewichten te beginnen en zo je techniek te perfectioneren. Naar mate je techniek verbetert en je sterker word zal je beetje bij beetje meer gewicht kunnen gebruiken. Start langzaam met slechts 1 of 2 lessen per week en bouw op tot 2 tot 3 lessen. Na reeds enkele lessen zal je reeds een verbetering zien in je flexibiliteit en kracht.


EEN TYPISCHE LES

BODYPUMP is een statische en vrij technische les waarbij allerlei bewegingen uit het gewichtheffen aan bod komen.

Onze instructeurs coachen jullie graag om jullie deze technieken meester te maken!

Tijdens een BodyPump les werken we hoofdzakelijk met een halter, losse schijfjes en eigen lichaamsgewicht. Ook hier zal onze instructeur je voor elke track de juiste gewichtskeuze aanbevelen zodat je ook bij je eerste lessen veilig en efficiënt kan trainen.

1

Tijdens de warming-up start je met lichte gewichten, alle grote spiergroepen worden even aangehaald en de belangrijkste technieken worden snel overlopen.

2

Je instructeur leidt je daarna door het grootste deel van de training, waarbij elke belangrijke spiergroep aan bod zal komen, waaronder benen, borst- & rugspieren, armen, schouders en buikspieren. We garanderen je dat je je spieren zult voelen branden.

3

De cooling-down bestaat uit rustige muziek en hierbij rek en strek je je spieren om het risico van spierpijn of blessures te minimaliseren.

 


Ik ben zwanger,

kan ik nog steeds BODYPUMP doen?

Veiligheid is onze eerste prioriteit, hierdoor raden we u aan om eerst met je dokter of vroedvrouw te praten omdat ze jouw medische voorgeschiedenis beter kennen.

Laat dit ook weten aan je instructeur dat je zwanger bent, deze zal enkele wijzigingen aan je programma toebrengen tijdens de les.

Sporten tijdens de zwangerschap moet zicht voornamelijk richten op het onderhouden van de conditie, niet op het verbeteren ervan.


 

Waer Waters is elke dag open, 7/7 incl. feestdagen van 8u tot 23u.



    Rodenberg 21 1702 Groot-Bijgaarden


 Copyright © 2017 – designed by WAER WATERS

ID229343_WordpressBodypump-nl