[/vc_column]

Aqualessen algemeen

 

Aqualessen zijn groepslessen op muziek waarbij de weerstand van het water gebruikt wordt voor zowel spierversterkende als voor cardiovasculaire oefeningen. Afhankelijk van het type les wordt er al dan niet gewerkt met drijvende materialen zoals: halters, handschoenen, aquabelts etc. De opwaartse druk van het water zorgt ervoor dat de zwaartekracht gedeeltelijk wordt opgeheven. Dit betekent dat we in het water een stuk lichter wegen. Hierdoor blijft de belasting op ons lichaam in het water zeer gering. Net deze eigenschap maakt dat deze lessen uitermate geschikt zijn voor mensen die blessuregevoelig zijn of die kampen met wat overgewicht.  Vergis u echter niet, sporten in het water voelt een stuk zwaarder dan op het droge. Heeft u dus last van enkele blessures dan let u beter extra op met de lessen waar gebruik gemaakt wordt van extra materiaal. Bij het sporten onder water met extra materiaal wordt de weerstand van de oefening enorm vergroot. Breng onze trainers dus zeker op de hoogte indien je kampt met eventuele blessures. De trainer zal in dit geval alternatieve oefeningen voorstellen, speciaal op jouw maat.


Wat is aquasculpt

Aquasculpt is de ultieme krachttraining in het zwembad. Deze les voegt dumbbells, noodles en ander materiaal toe aan de training waardoor alle bewegingen een stuk zwaarder gaan aanvoelen. Hierdoor verhoog je de druk op de spieren waardoor het verstevigende effect van de oefeningen extra wordt gestimuleerd.

LOCATIE

Al onze aqualessen gaan door in het zwembad gelegen in het geklede gedeelte van ons wellnesscomplex. Het zwembad is 25,5m lang op 8m breed en heeft een gelijke diepte van 1m40. De watertemperatuur bedraagt constant 32C°

Op verschillende plaatsen in het water kan u extra steun zoeken aan de badrand mocht u zich hierdoor comfortabeler voelen.


EEN TYPISCHE LES

1

Tijdens de warming-up start je met rustige kleien bewegingen in het water om je lichaam voor te bereiden op de workout.

2

Je instructeur leidt je daarna door het grootste deel van de training. Afhankelijk van het type les zal de focus meer liggen op versteviging, cardio of een combinatie van beide. Alle belangrijke spiergroepen komen aan bod in elk type les.

3

De cooling-down fase bestaat uit rustige muziek en hierbij rek en strek je je spieren om het risico van spierpijn of blessures te minimaliseren.

WAT MOET IK DOEN VOOR EEN AQUALES?

We raden aan om tijdens een aquales een gewoon zwempak aan te doen. Omwille van de springoefeningen is het niet zo comfortabel om een bikini te dragen. Er bestaan speciale aquagym schoenen of sokken. Deze zorgen voor meer grip tijdens de les waardoor je de oefeningen nog meer kan uitvoeren. Deze zijn uiteraard toegelaten in ons zwembad. Alle materiaal is verder voorzien.

HOE STERK MOET IK ZIJN?

Zoals eerder aangegeven is elke aquales toegankelijk voor ieders niveau.


IK BEN ZWANGER,

KAN IK NOG STEEDS AQUALESSEN DOEN?

Veiligheid is onze eerste prioriteit, hierdoor raden we je aan om eerst met je dokter of vroedvrouw te praten omdat ze jouw medische voorgeschiedenis beter kennen.

Laat ook weten aan je instructeur indien je zwanger bent, deze zal enkele wijzigingen aan je programma doorvoeren tijdens de les.

Sporten tijdens de zwangerschap moet zich voornamelijk richten op het onderhouden van de conditie, niet op het verbeteren ervan.

 


 

Waer Waters is elke dag open, 7/7 incl. feestdagen van 8u tot 23u.



    Rodenberg 21 1702 Groot-Bijgaarden


 Copyright © 2017 – designed by WAER WATERS

ID229343_WordpressAquasculpt-nl