[/vc_column]

ABS EN CORE

 

Versterk en vorm je buik- en bilspieren, terwijl je functionele kracht wordt verbeterd!

 



 

WAT IS ABS EN CORE

ABS en CORE geeft je romp in slechts 30 minuten een uitdagende workout. Deze les verbetert je rompstabiliteit en is met name geschikt voor mensen die strakkere en stevigere buikspieren willen krijgen.

FUNCTIONEEL STERKER

Je core bestaat uit 29 spieren die als het ware het korset van je lichaam vormen. Het zijn deze spieren die je helpen bij je dagelijkse taken zoals het optillen van je kind, het dragen van zware spullen, lopen, zitten, draaien en eigenlijk elke beweging die je je maar kunt voorstellen. Het zijn ook deze core spieren die je helpen om optimaal te presteren bij al je andere trainingen, zoals hardlopen, bodypump, cycling noem maar op. Een sterke core zorgt voor stabiliteit en voorkomt rugklachten.


EEN TYPISCHE LES

Slechts 30 minuten abs en core is wat je nodig hebt om je core een uitdagende workout te geven met een mix van geïsoleerde oefeningen, zoals crunches, leg extensions of plankposities. Kleine materialen zoals rekkers en plates maken je workout nog gevarieerder en uitdagender.

1

Tijdens de warming-up worden de kernspieren opgewarmd.

2

Hierna worden je onderste en bovenste buikspieren uitgedaagd en je spierlussen geactiveerd. Klimmende bewegingen, indraaiende fases en flexies verstevigen in no-time je lage rug- en bilspieren en versterken je romp en zijn stabiliteit.

3

Een korte stretching van rug en bilspieren zorgt voor een ideale afsluiter.

WAT MOET IK DOEN VOOR EEN ABS EN CORE LES?

Het enige wat je hoeft te doen is comfortabele sportkleding meebrengen, ondersteunende sportschoenen, een drinkfles en een handdoek.

HOE STERK MOET IK ZIJN?

Abs en core is conditioneel geen zware les. Techniek en controle zijn wel een belangrijke factor en dit vraagt misschien een beetje oefening voor je deze mooi onder de knie krijgt. Onze coaches helpen je graag bij het perfectioneren van deze technieken. Een abs&core les biedt alle oefeningen op verschillende niveaus aan.


IK BEN ZWANGER,

KAN IK NOG STEEDS ABS & CORE DOEN?

Veiligheid is onze eerste prioriteit, hierdoor raden we je aan om eerst met je dokter of vroedvrouw te praten omdat ze jouw medische voorgeschiedenis beter kennen.

Wij zouden deze les echter niet aanraden tijdens de zwangerschap maar eerder opteren om contact op te nemen met onze fitnesscoaches. Zij kunnen voor jou een specifiek programma op maat uitschrijven.

Sporten tijdens de zwangerschap moet zich voornamelijk richten op het onderhouden van de conditie, niet op het verbeteren ervan.


 

Waer Waters is elke dag open, 7/7 incl. feestdagen van 8u tot 23u.



    Rodenberg 21 1702 Groot-Bijgaarden


 Copyright © 2017 – designed by WAER WATERS

ID229343_WordpressABS & Core-nl